BEZ POŚPIECHU
BEZ PRESJI
BEZ WALKI ZE SOBĄ
Zróbmy to inaczej tym razem. Nie przez zaciskanie zębów i zmuszanie się. Nie przez kolejne diety i restrykcje. Pomagam osobom zmęczonym kontrolą, presją i wiecznym „zaczynaniem od nowa” poprawić relację z jedzeniem i własnym ciałem.
W pracy korzystam z narzędzi ACT, by pomóc wprowadzać trwałe zmiany w zgodzie ze sobą z większym spokojem, zrozumieniem i szacunkiem do siebie.
Mogę Ci pomóc, jeśli czujesz, że:
Od lat kręcisz się w błędnym kole odchudzania i diet
Brakuje Ci „motywacji” lub trudno Ci utrzymać zmianę dłużej niż kilka tygodni
Sięgasz po słodycze, gdy pojawia się stres, napięcie lub smutek
Od lat funkcjonujesz w trybie „dieta albo luz” i chcesz w końcu nauczyć się elastycznego, świadomego podejścia do jedzenia
Próbujesz dbać o siebie, ale częściej z obowiązku niż z autentycznej chęci i życzliwości wobec siebie.
Czasem brakuje Ci wsparcia, gdy pojawia się zniechęcenie, wyrzuty sumienia i myśl, żeby odpuścić
3 filary w mojej praktyce
Wspierająca relacja
bez ocen i presji
Wierzę, że prawdziwa zmiana rodzi się w atmosferze zaufania i równorzędnej relacji. Nie stawiam siebie wyżej – rozmawiam jak człowiek z człowiekiem.
Spotkania przebiegają w luźnej, bezpiecznej atmosferze. Mówię prostym językiem, bez nadmiaru teorii i specjalistycznych zwrotów. Nie pouczam i nie wytykam błędów. Pomagam Ci zrozumieć, co naprawdę działa dla Ciebie, zamiast dopasowywać Cię do gotowych schematów.
Wiem, że kryzysy i zwątpienia to część procesu, nie porażka. Dlatego tworzę przestrzeń, w której można mówić wprost, bez lęku i wstydu. Wspieram, kiedy jest lekko i kiedy trudno.
Elastyczne i świadome podejście do jedzenia
Narzucony jadłospis rzadko prowadzi do trwałej zmiany. Plan, który określa dokładnie, co i kiedy masz zjeść, nie uczy podejmowania świadomych decyzji ani reagowania na codzienne sytuacje.
Nie obejmuje świąt, wakacji, emocji czy trudniejszych momentów w życiu, a przecież to właśnie wtedy najbardziej potrzebujesz elastyczności. Dlatego nie rozpisuję comiesięcznych planów ani sztywnych jadłospisów.
Pomagam Ci zrozumieć, jak jeść świadomie, elastycznie i z większym spokojem — bez poczucia winy, bez presji, bez uzależniania się od planu na kartce. Chodzi o to, byś potrafiła sama wybierać to, co Ci służy, a nie trzymała się rozpiski, która działa tylko na chwilę.
ACT i psychologia jedzenia – zmiana od środka
W pracy korzystam z narzędzi opartych na podejściu ACT, psychologii jedzenia oraz prostych technikach mindfulness. Pomagają one zauważać, dlaczego jemy w określony sposób – co stoi za nawykami, emocjami i automatycznymi reakcjami.
Nie prowadzę psychoterapii. Moja rola polega na edukacji, wspieraniu samoświadomości i uczeniu praktycznych strategii zmiany. Podczas współpracy opieramy się na Twoich wnioskach z samoobserwacji.
Między spotkaniami możesz otrzymać krótkie zadania, materiały lub ćwiczenia, które pomagają utrwalać nowe nawyki. Wdrażam elementy Jedzenia Intuicyjnego, by odbudować zaufanie do własnego ciała i wyjść z błędnego koła diet. Zmiana zaczyna się nie od jedzenia, lecz od relacji z samą sobą.